河北11选5规律 > 养生 >

夏季炎热酷暑饮食方面如何保健养生?

2018-07-10 21:00

  夏季炎热酷暑,除了运动健身,饮食也成为重要的讨论话题。那么夏季饮食要注意些什么呢?如何有效养生保健?今天就一起来看看吧。

  夏季天气酷热,大量出汗,体内的水分也会因此大量缺失,此时补水显得尤其重要。如果任由水分流失,会造成中暑、心悸等问题,体内正常代谢发生紊乱;但过多补水,又会给心脏和消化系统带来负担。因此,及时、适量的科学饮水对保持人体液体的平衡十分重要。科学饮水:养成按时饮水的好习惯,不要等到口渴时再想起喝水;不能一下子过量饮水,一次饮水过多很容易伤胃,应该少量多次喝水;在大量出汗后多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水,不要选择饮用冰水或冷饮;可以适当喝淡茶、绿豆汤、银耳汤等。

  很多人夏天没有胃口吃饭,每天光吃水果果腹,这种长期以水果为主的饮食方法使人体必需的蛋白质、脂肪等多种基本营养素得不到补充,造成营养不均衡,甚至营养不良,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而长期大量摄入水果,造成体内糖分增多、能量过剩,不但不能减肥,反而增加体重,并增加患糖尿病的危险。因此,每天摄入水果品种可以丰富,但一定要适量,水果拼盘是优选。

  肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,所以夏天饮食方面,要有丰富、足够的营养 ,热量要充足,而且食物都应该是温热性的,有助保护人体的阴气,饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,比如龙眼、栗子、大枣等均是适宜食物。

  选择食物的时候,应该要温食忌硬,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃,如果食物过热,也会引起体内积热而致病,如果食物太过寒,会减少人体的血量,会引起血液不循环,所以夏季饮食宜温热松软,可以吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。

  夏季炎热潮湿、利于细菌繁殖,食物容易变质腐烂,如果不小心食用了变质食物,容易导致腹泻,肚疼、食物消毒等问题,所以要预防病从口入,特别讲究饮食卫生:选择新鲜的食物,膳食现做现吃;生吃瓜果要洗净、消毒;在做凉拌菜时加蒜泥和醋,既调味又杀菌,还能增进食欲;生熟食品分开,尽量食用煮熟煮透的食物;尽量不在卫生条件差的路边摊点就食;尽量避免吃过夜剩饭菜。

  在春季为人体五脏之一的肝脏是最重要,这时我们要养好肝,因此,可以适当食用一些辛温升散的食品,而哪些生冷粘杂的食物则应该少吃,以免伤害到脾胃。

  一则鹦鹉妈妈给孩子喂食的视频走红网络。视频中,鹦鹉妈妈准备给小鹦鹉们喂食的时候,体现了浓浓的母爱。这则视频在脸书上的观看人数超过13万次。

  美国纽约居民哈莉·迪科肯(Haley Deecken)拍摄了一段家中宠物狗邓金(Dunkin)“没收”其手机不让其拿走的滑稽视频,该视频一经发布迅速走红,网友们在被邓金的可爱行为萌到的同时也掀起了关于过度使用手机的讨论。

  运动后来一杯冰镇特饮,感觉分外畅爽?大多饮料广告的画面,其实是种对健康有害的误导。中医专家指出,运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。

  腰痛,在腹部下针?对的,别不相信。中医将腰痛分为四型,分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛,每种类型腰痛的表现都不同。

  最近几年国产剧有了几部大家都非常喜欢的电视剧,尤其是古装剧,女明星的古装造型,更是令人惊叹,那今天就跟小编一起来看看相同的古装造型对比,你觉得谁更胜一筹呢?